Доста често в живота ни настъпват времена, в които не можем да предвидим какво ще се случи, всичките ни планове се объркват и осъзнаваме, че много малко е в нашите ръце. В тези моменти е важно да се отпуснем и да се понесем по естествения поток на събитията. Последните няколко месеца в цял свят настъпи така наречената пандемия от Covid-19, но най-вече масова психоза и страх. Дори да не четем и гледаме медиите, които поддържат и разгарят страха и несигурността в нас, цялата енергия около нас е такава и няма как да не се поддадем. 

А когато живеем в страх и несигурност, това сваля нашия имунитет. 

Сега е моментът, когато най-много трябва да помислим за себе си и да се погрижим за нашето емоционално, психическо и физическо състояние. 

Как да се погрижим за физическото си състояние? 

  • Не спирайте с физическата активност. Това, че през последните месеци неминуемо ежедневието ни се е променило, не значи, че това е оправдание да спрем с активностите. Дори любимият ви спортен обект да е затворен или да се страхувате да сте сред хора, то комфорта на дома ви зове и винаги може да намерите 2-3 кв.м, в които да се раздвижите. А и покрай карантината вече може много достъпно да намерите онлайн всякакви практики, които да ви поддържат в добра форма и здраве. 

Предлагаме ти няколко наши практики: 

  • Женски практики за всяка седмица от цикъла и за хормонален баланс – Освен промените в нивата ни на стрес, несигурност, режим, то ние като жени преминаваме всяка седмица през различни хормонални състояния, обусловени от нашия цикъл. А промяната в хормоните води и до промяна в емоциите, чувствата, психиката ни. За това е важно да познаваме тялото и периодите, през които преминава то и да му даваме нужното движение за съответния период. Ние ти предлагаме практики за всяка седмица от цикъла с водещ Деви. А тъй като физиката върви неотлъчно заедно със психиката, всяка програма съдържа освен физическа практика, също и медитация за успокоение на ума и психиката.
  • 21 дневна програма Влез в ТОП форма – Деви, създателката на 11 луни и дългогодишен преподавател по йога с международен опит разработи тази 21 дневна програма по време на карантината за да ти даде максимален резултат за минимално време и практики, които можеш да правиш навсякъде и по всяко време
  • Погрижете се за храната си – хранете се балансирано и здравословно. В момента е много важно да поддържаме добър имунитет. Съветваме ви да изключите от менюто си всякаква джънк храна, бяла захар, бяло брашно. Всяка храна, която ви е любима като вкус, може да се направи в по-здравословен вариант, като се заменят основните продукти с по-малко преработени и здравословни такива. Например бялото брашно може да замените с пълнозърнесто лимецово (повярвайте ни, разлика във вкуса не се усеща), може да започнем да експериментираме и с ядкови брашна – бадемово, нахутено, ленено, сусамено, кокосово. Бялата захар може да заменим с кокосова захар, с петмез от фурми и рожков и др. В интернет може да намерим всякакви здравословни рецепти за любимите ни здравословни храни. И все пак важно е да знаем, че здравословното не значи диетично и нискокалорично, така че е добре да сме съзнателни в избора си. В програмата Влез в топ форма за 21 дни има всекидневни насоки за хранене без глутен и захар, както и лесни и бързи рецепти. 
  • Разходки – Лято е, времето е прекрасно навън, защо да не вмъкнем няколко пъти седмично дълги разходки. А защо не вкараме повече ходене в ежедневието си. Например да спрем колата си на 1 спирка разстояние от работата си и да походим до работното място и обратно. Добре е на ден да правим поне по 6000 крачки, а най-добре по 10 000.

 Как да се погрижим за психическото си и емоционално състояние

  • Най-важното в момента е да намерим начин да се преборим със стреса, напрежението, несигурността. Може да опитате различни медитации, слушане на успокояваща музика, дишане (препоръчваме ти дишането на Уим Хоф, който има и безплатна апликация за телефон) 
  • Използването на етерични масла и техните смеси. Етеричните масла съдържат в себе си концентрирана енергия от природата и есенцията на растението. Полагайки етеричните смеси по кожата си, те навлизат в кръвообращението ни и по този начин влияят пряко на нашето хормонално състояние. А аромата от блендовете директно влияе на центровете на мозъка свързани с емоционалното ни състояние. Ние от 11 луни разработихме различни блендове, които да ти помагат в ежедневието да се справяш по-лесно с всякакви психически, емоционални и физически предизвикателсвтва: 

Представяме ти някои от нашите смеси: 

Сребърна луна – маслото за хормонален баланс и менопауза. Това масло съдържа два вида салвия, които са фито естрогени и така поддържа виталността, младостта и сексуалното желение на жената. 

Нова луна – маслото за нови начинания. В периода на криза и на карантина на много от нас ни се наложи да преосмислим приоритетите си и да тръгнем по нов път или да продължим стария по нов начин. Етеричната смес Нова луна ни подпомага при всякакви нови начинания и промени, така че да се адаптираме по-бързо и лесно

Баланс – Моментите, в които трябва да си дълбоко центриран и активен едновременно. Balance те връща към личния ти център и ти помага да вземеш решение от едно място на спокойствие, яснота и ведрост. Изключително подходящ за йога практики с балансиращи пози.

Фокус и мотивация – много от нас промениха и начина си на работа, започнахме да работим повече от вкъщи, а около нас може да има много източници, които ни разсейват – телевизор, радио, децата, които не са на училище / градина или са във ваканция, партньора ни, който също работи от вкъщи и мн. други. Важно е да запазим фокуса и мотивацията си и да станем още по-продуктивни. В това може да ви подкрепи маслото за баланс на 3та чакра – Фокус и мотивация

Аура спрейПрекарваме по-голямата част от живота си извън удобното и защитено пространство на собствения си дом. Общуването с много хора в градската среда означава среща с различни вируси, микроби,  негативни енергии и вибрации. За да не ходиш с маска на лицето и ръкавици в джоба, за да не ти се налага да слагаш предпазни символи върху тялото и аурата си, ние създадохме този пречистващ и защитаващ спрей. Спреят  изчиства и уплътнява аурата. Предпазва от вируси, микроби и негативни енергии.  Впръсква се около главата, тялото и в устната кухина. 

Любов и приемане – в тези времена е много важно да се обичаме, да се грижим за себе си, да приемем промените в обстановката. В това ти помага нашата смес Любов и приемане

Изобилие и Сигурност – едно от основните негативни последствия от карантината и положението в страната е несигурността – несигурността за здравето ни, несигурността за работата ни, за бъдещето ни.. А страхът на физическо и емоционално ниво се управлява от нашата първа чакра. За това ние разработихме масло за баланс на този център – Изобилие и сигурност.